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신장에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
배의 등쪽에 쌍으로 존재하며 강남콩 모양을 닮아 콩팥이라고
불리는 신장은 몸속 노폐물과 수분을 소변으로 배출하고 체내
항상성을 유지하는 중요한 기관으로 콩팥을 제대로 관리하지
않아 기능이 떨어지면 요독증, 빈혈을 비롯하여 각종 심혈관
질환의 원인이 될수 있다고 합니다.


콩팥을 건강하게 유지하기 위해서는 평소 짜고, 맵은 자극적은
먹거리의 섭취를 자제하고 동물성 단백질과 지방의 과잉섭취를
피하며 커피와 알코올 음료 섭취를 줄이는 것이 좋으며 자연식
위주의 식사를 하고 섬유소가 풍부한 과일이나 녹황색 채소같은
콩팥에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

신장에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 아스파라거스
세계보건기구 WHO에서 선정한 세계 10대 푸드중 하나인
아스파라거스는 천연 이뇨제로 알려진 아스파라긴산이
풍부하여 고혈압 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 콩팥 기능을
좋게 하고 이뇨작용을 도와 몸속 노폐물이 몸 밖으로 배출
되도록 돕는 역할을 한다고 합니다.


2. 팥
팥은 비타민B군이 풍부하여 소화흡수와 피로감개선에
뛰어난 효과가 있으며 사포닌성분과 안토시아닌 성분이
다량 함유되어 있어서 이뇨작용을 도와 부종을 예방하고
노폐물 배설을 촉진시켜 콩팥의 기능을 강화시키는 효과가
있는 신장에 좋은 음식이라고 합니다. 하지만 탄수화물
함량이 높아 과도한 섭취는 자제하는 것이 좋다고 합니다.

3. 늙은호박
타임지가 선장한 10대 건강식품중 하나인 늙은호박은
비타민과 미네랄이 풍부하여 각종 성인병예방이 도움이
되며 강력한 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부해
면역력향상에 도움이 되고 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나
부기를 빼는데 효과적이며 콩팥건강에 도움이 된다고 합니다.

4. 산수유
산수유는 주석산, 사과산 같은 각종 유기산과 비타민이
풍부하게 함유되어 있어서 피로회복과 면역력강화에 도움이
되며 허약한 콩팥의 기능을 강화시켜주는 효과가 있고 방광
조절능력 향상효과가 있어서 어린이의 야뇨증, 노인의 요실금
치료에 도움이 되는 신장에 좋은 음식이라고 합니다.

5. 검은콩
검은콩은 식이섬유와 올리고당이 풍부해 장내 유익균을
늘려주는 효과가 있고 장운동을 촉진시켜 노폐물과 독소
배출에 좋은 음식으로 해독작용을 하고 피를 맑게 해주며
콩팥의 기능을 원활하게 만들어 이뇨작용과 지방대사를
촉진시켜주는 효과가 있다고 합니다.

6. 우엉
우엉은 천연 인슐린이라 불리는 이눌린이 풍부해 혈당
조절력이 뛰어나 당뇨병에 도움이 되고 사포닌을 함유
하고 있어서 지방과 콜레스테롤 배출에 도움이 되며
풍부한 이눌린과 섬유질이 콩팥 기능을 향상시키고
이뇨작용을 원활하게 하여 부종예방에 도움이 되는
신장에 좋은 음식이라고 합니다.

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