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당뇨에좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
췌장에서 분비되는 인슐린 작용에 문제가 생기면서 혈중 포도당
농도가 높아지고 다양한 합병증을 유발하는 당뇨병은 최근 육류
또는 패스트푸드 등의 음식 섭취가 늘어나고 운동량 부족으로
인해 발병비율이 점점 높아지고 있는 추세라고 하는데요. 어떤
치료를 하더라도 완치되지 않는 질병중 하나로 특별한 전조
증상이 없어 방치하는 경우가 많아 주의가 필요하다고 합니다.


당 수치를 관리하기 위해서는 좋은 식습관을 통해 혈당을 조절
하고 인슐린 저항성을 낮추는 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요.
비만인 경우 반드시 체중 감량이 필요하며 인스턴트 식품, 당분이
과도하게 함유되어 있는 음식등의 섭취는 피하고 육류 보다는
비타민과 식이섬유등이 풍부하게 함유되어 있는 과일과 채소를
섭취하는 것이 좋다고 합니다.

당뇨에좋은음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 브로콜리
브로콜리의 씨나 새싹속에는 설포라판이라는 성분이 풍부
하게 함유되어 있는데 설포라판 성분은 항산화 반응을 유도
하여 암과 염증성 질환에 뛰어난 효과가 있을 뿐만 아니라
부작용 없이 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있어서
혈당조절에 도움이 된다고 합니다.


2. 여주
조롱박과의 식물로 쓴맛이 강해 쓴오이라고 불리는 여주는
혈당 강하 작용을 하는 식물 인슐린과 카란틴 성분이 풍부
하게 함유되어 있다고 하는데요. 이러한 성분들이 간에서
포도당의 연소를 돕고 포도당이 체내에서 재합성이 되지
않게 하는 효과가 있는등 혈당치를 낮추는데 도움이 되는
당뇨에좋은음식 이라고 합니다.

3. 돼지감자
일명 뚱딴지라고 불리는 돼지감자에는 천연인슐린이라고
불릴 정도로 혈당 조절력이 뛰어난 효과가 있는 이눌린
이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈당 수치 조절에
도움이 된다고 하는데요. 이눌린 성분이 일반 감자에 비해
100배나 많이 함유되어 있다고 합니다.

4. 마늘
마늘은 알리신, 유황화합물, 셀레늄, 각종비타민등이 풍부해
강장, 강정, 식욕부진, 변비, 이뇨, 신경통등 몸에 이로운 효능이
많다고 하는데요. 특히 알리신 성분이 췌장세포를 자극하여
인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있어서 혈당조절에 도움이
되는 당뇨에좋은음식 이라고 합니다.

5. 양파
찌개, 국, 반찬등에 자주 활용되는 양파는 다양한 약리성분을
함유하고 있어 식재료 외에도 다양하게 사용된다고 하는데요.
풍부하게 함유되어 있는 크롬성분이 포도당 대사의 항상성을
유지 시키며 지방대사에 필수적인 인슐린 작용을 촉진시켜
당 수치 조절에 도움이 된다고 합니다.

6. 다시마
다시마 같은 해조류는 열량과 당부하지수가 낮아 혈당 반응이
느리게 하는 효과가 있으며 당질의 소화 흡수를 도와 혈당이
급격하게 상승을 막아주는 효과가 있고 인슐린감수성을 증가
시키며 췌장의 베타세포 손상을 완화시키는 효과가 있어서
혈당강하에 도움이 되는 당뇨에좋은음식 이라고 합니다.

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