시티 단축키
  1. 핫딜정보
  2. 베스트
  3. 갤러리
  4. 장터
  5. 자유게시판
  6. 피파온라인4
  7. 유튜브
  8. 피파온라인3
  9. 게임포럼
  10. 공지사항

메뉴 건너뛰기

city

Extra Form

1. 맑은 공기를 마신다.

우리가 항상 마시고 호흡하는 대기 중에는 콘크리트, 아스팔트, 금속, 유리, 비닐, 화학물질 및 각종 공해 물질이 섞여 있어 이들이 두통의 원인이 된다. 밀폐된 공간은 환기를 자주 하는 것이 좋다.

2. 적당한 운동을 한다.

적당한 운동은 근육을 강화해주고, 좋은 자세를 유지하게 도와주며, 목과 어깨, 허리 등의 근육 긴장도를 낮추는 데 도움이 된다. 이렇게 근육 긴장도가 낮아지면 근육적 긴장 및 심리적 긴장이 낮아져 두통의 해소에 많은 도움이 된다. 두통에 도움이 되는 적당한 운동은 조깅, 속보, 사이클, 수영 등과 같은 유산소운동이다.

3. 과로하거나 너무 심한 운동은 두통을 일으키거나 악화시킬 수 있다.

적당한 운동은 두통에 도움이 되지만 부적절하거나 잘못된 자세, 과도한 운동은 두통을 유발하거나 악화시킬 수도 있다. 그러므로 과도한 운동은 삼가고 운동 중, 후 두통이 발생한다면 두통에 대한 전문적인 진료를 꼭 받아야 한다.

4. 마음의 평정을 유지한다.

화를 내거나 불안해지면 교감신경계가 촉진되어, 스트레스 호르몬의 분비가 증가되는 스트레스 반응이 나타난다. 이런 스트레스 반응은 긍정적인 면이 있으나 고도하게, 빈번하게 나타나면 심리적, 육체적으로 피로상태에 빠져 부정적인 영향을 미친다. 이런 스트레스는 두통의 악화요인이 된다.

5. 장시간 불편한 자세 유지하거나 장시간의 컴퓨터 작업을 삼간다.

잘못된 자세는 목과 어깨 등의 근육의 긴장도를 높인다. 특히 장시간의 컴퓨터 작업, 잠잘 시간에 누워서 휴대폰으로 인터넷 서핑을 오래 하는 것은 근육의 긴장도를 높여 두통을 유발할 수 있다.

6. 끼니를 거르지 말고 잘 챙겨 먹는다.

6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인이 된다. 공복시간이 길어지면 혈당치가 낮아져 뇌로 혈당을 공급하기 위해 뇌혈관이 수축하게 되며, 이로 인해 두통이 발생할 수 있다. 따라서 공복 시 두통이 잦은 경우, 소량의 음식을 하루 4~5회 먹는 것이 두통을 경감하거나 예방하기 위해서 좋다.

7. 두통을 야기하는 식품과 음료수를 피한다.

아민, 단염소 글루탐산염(MSG), 아질산염(nitrate), 아스파탐(aspartame), 카페인을 많이 함유한 커피나 음료수는 강력한 두통유발인자로 알려져 있다. 이런 식품이나 음료수와 관련된 두통이 있다면 일차적으로 유발요인이 되는 식품이나 음료수를 피하는 것이 좋다.


List of Articles
번호 글쓴이 분류 제목 날짜 추천 조회
CITY 일반 건강/헬스/운동 포럼 이용안내 1 2016/04/28 1 309
72 피파에미친놈 건강 혹시 고관절 통증 잘아시는분...? 2018/07/22 0 18
71 금수강산 건강 손가락 중지가 아파요 2017/11/17 0 101
70 나는야킹왕짱 건강 하루에 물 몇리터 정도마셔야하나요? 1 2017/10/28 0 109
69 준우 건강 틀어진 몸 바로잡기 2017/08/02 -1 29
68 준우 건강 집중력이 떨어진 4가지 원인 2017/08/02 -1 23
67 준우 건강 비만의 원인 5가지 1 2017/08/02 -1 48
66 준우 건강 "잠들기 1시간 전 설거지·음악 듣기 숙면에 도움" 2017/08/02 0 13
65 준우 건강 단것 많이 먹으면 생기는 건강이상 증상 4 2017/08/02 0 20
» 준우 건강 두통 7가지 2017/08/02 0 11
63 피파너무재밌는거아니니 건강 턱관절 통증에 관하여 2017/07/24 0 42
62 피파너무재밌는거아니니 건강 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 2017/07/24 0 1902
61 피파너무재밌는거아니니 건강 소변이 자주마려운 이유 2017/07/24 0 105
60 피파너무재밌는거아니니 건강 당뇨에 좋은음식 6가지 2017/07/24 0 44
59 피파너무재밌는거아니니 건강 스트레스 푸는법 6가지 2017/07/24 0 59
58 피파너무재밌는거아니니 건강 기관지에 좋은 음식 2017/07/24 0 79
57 피파너무재밌는거아니니 건강 불면증에 도움되는 음식 2017/07/24 0 44
56 피파너무재밌는거아니니 건강 염증에 좋은 6가지 음식 2017/07/24 0 440
55 피파너무재밌는거아니니 건강 관절에 좋은 음식 2017/07/24 0 47
54 피파너무재밌는거아니니 건강 저혈압에 좋은 음식 2017/07/24 0 26
53 피파너무재밌는거아니니 건강 신장에 좋은 음식 2017/07/24 0 44
52 피파너무재밌는거아니니 건강 면역력 높이는 음식으로 질병 예방 2017/07/24 0 15
51 피파너무재밌는거아니니 건강 여성호르몬 많은 음식 2017/07/24 0 119
50 피파너무재밌는거아니니 건강 혈액순환에 도움되는 음식 2017/07/24 0 19
49 피파너무재밌는거아니니 건강 소화가 잘되는 음식 6가지 2017/07/24 0 79
48 피파너무재밌는거아니니 건강 갱년기에 좋은음식 6가지 2017/07/24 0 14
47 피파너무재밌는거아니니 건강 단백질이 많은 음식들 2017/07/24 0 29
46 피파너무재밌는거아니니 건강 장염에 먹어도 되는 음식 2017/07/24 0 136
45 피파너무재밌는거아니니 건강 피파많이하시는 분들을 위해 허리디스크 증상에 관해 알아봅니다 2017/07/23 1 103
44 피파너무재밌는거아니니 건강 여자 방광염에 관한 상식 6가지 2017/07/23 0 148
43 피파너무재밌는거아니니 건강 유방암 초기증세 7가지 알아보기 2017/07/23 0 55
Board Pagination Prev 1 2 3 Next
/ 3