하루몇시간을해야 효과적일까요
회사에서 활동은 많은편인데
조깅을한다면 몇시간을해야효과적일까요?
회사에서 활동은 많은편인데
조깅을한다면 몇시간을해야효과적일까요?
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조깅은 30분이상 으로 하되, 몸에 무리가 안올정도로 하시구요... 목적에 따라 다르겠지만 인터벌로 뛰시는것도 상당히 좋아요 기록 향상에도 좋고 다이어트에도 좋구요