헬승장가서 2주에 2.5키로 늘리는걸 목표로 잡았는데 아직 ... 무게를 올리면 팔이 후덜덜 거리네요... 음식을 좀 많이 먹어야하나요?
지금은 한 시간 반정도 3분할로 하고잇어요
헬승장가서 2주에 2.5키로 늘리는걸 목표로 잡았는데 아직 ... 무게를 올리면 팔이 후덜덜 거리네요... 음식을 좀 많이 먹어야하나요?
지금은 한 시간 반정도 3분할로 하고잇어요
kkkkkkk1님의 최근 작성글 | |
2016-08-23 23:17 | 키 77정도에 67키로인데 무게를 못늘리겠네요 |
2016-07-18 17:47 | 다이어트 할때 밀가루느 적이죠? |
2016-07-09 17:36 | 어깨 다치신분 계신가요? |
2016-06-17 17:49 | 안녕하세요 |
2016-06-16 13:27 | 안녕하세용 |
무게를 올리신다는게 웨이트 들때 중량을 올리시다는건가요?? 중량 올리기와 근육 무게 늘리기에서 중량 올리기의 속도가 근육 무게 늘리기 속도보다 훨빠릅니다.
단 중량을 올리실때 옆에 보조하는 사람이 있어야 그 효율이 올라갑니다.
헬스 경력이 많이 없으신 분들은 혼자 중량 올리기가 쉽지 않습니다.
세트수를 늘리던가 반복수를 늘리는게 처음엔 더 효율적일수 있습니다.
크레아틴이랑 약물먹는거 그러시면 주변 트레이너나 친구들 도움받아서 천천히 무게 올려 보세요~
트레이너에게요청을 ㅋ
먹어야 회복이 잘되니까요