코어를 제대로 운동할수 있고, 기본 뼈대를 만드는데 아주 효율적인 운동인
플랭크를 소개시켜드립니다.
이 동영상에선 초보자가 흔히 할수 있는 실수를 언급하여서 꽤 유용한듯 합니다
가장 중요한것은 무게 중심이 배꼽 근처에서 이뤄져야 한다는 것이죠. 앞으로 쏠림은 어깨에 과도한 부하를 줍니다.
이 동작을 처음엔 30초씩 3세트... 그리고는 세트수를 늘리기보단 1분 30초 정도까진 시간을 15초 단위로 늘려주는것이 좋습니다
30초 3세트 일주일 후 45초 3세트 그다음 60초 90초.. 이렇게요
다시한번 강조하지만
어깨, 허리 가 아픈 것은 잘못된 자세입니다.
운동은 자세가 절반 이상을 차지 합니다
오늘도 화이팅 입니다
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오늘부터 일지 적을랍니다 ㅎ
알싸하시는분들은 복근운동 참고하시길 ㅎㅎ
헬스 끊으려하는데
헬스 끊고나서 식이조절질문
확실히 식이가 중요하네요
허벅지 살 좀 빼고 싶은데..
헬스장 가격대가 어떻게되시나요??
허리에 무리없는 복근 운동 !!
헬스할때
종아리
일자 허리인데~ 허리근육 되는 운동이 머가 있을까요?
운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언
우리헬스장 트레이너님 명언........ㅎㅎ
헬스장.
팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며
간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다
괜찮은 워밍업 소개
운동별 자극 부위
펌글]운동 조언
스쿼트 하려는사람 보세요
코어 운동 플랭크
디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt
초보자 근육운동은 주 몇회가 적당할까요???
신타6나 머밀 몬밀 어디서사시나요??
팔굽혀펴기 질문
운동한 2달정도 꾸준히했는데
팔굽혀펴기
헬스장 가면 대부분 뭐 부터 하세요?
미해병대에서 한다는 턱걸이 루틴 38주 프로젝트
30일 플랭크 챌린지!
푸랭크만 해도 복근생긴다하드라구요