건강/헬스/운동

운동일지

2016.05.10 21:01

운동일지 3일차 (하체)

몽래( 포인트: 471, 가입일: 2016-04-16 )

https://www.city.kr/6949000 조회 117 추천 0 댓글 0

하체운동

레그익스텐션 10kg * 50 , 20kg * 30 , 30kg * 30 , 40kg * 25 , 50kg * 25 , 60kg * 20 , 70kg * 18 , 70kg * 15 (마지막 2세트 드랍)

레그프레스 120kg * 30 , 160kg * 25 , 200kg * 20 , 200kg * 20 , 240kg * 15 , 200kg * 20

스쿼트 60kg * 12 , 60kg * 12 , 70kg * 10 , 70kg * 10 , 70kg * 10 (마지막 2세트 드랍)

런지 20kg * 15 , 20kg * 15 , 20kg * 15 , 20kg * 15 , 20kg * 5

시티드레그컬 15kg * 30 , 20kg * 25 , 25kg * 23 , 30kg * 20 , 30kg * 20

복근운동

행잉레그레이즈 15개씩 6세트

사이클 55분

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