집에서간단하게할수있는벌크운동있나요
복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
질문
2016.06.15 21:19
운동자주하시는분들께
나희유( 포인트: 1836,
가입일: 2016-06-15 )
-
?
집에서 맨몸운동으로 하는 벌크는 불가능하다가보시면됩니다. 단순히 등치를 키우는것이 벌크가 아니라 근성장과 함께 비대해져야하기에 근육량증가가함께 병행되려면 식습관이 물론 중요하나 무게를 쳐주시는것도 중요합니다.
-
?
팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 줄넘기가 가장 집에서는 무난하죠 아니면 피티 8번
-
?
팔굽혀펴기 팔 각도 다양하게 해서 해주시고 등은 주위 공원같은데에 철봉으로 풀업하시면 될 거 같아요. 어깨 근육 자체는 작기 떄문에 어깨근육만 늘린다는 생각보다는 등과 삼각근을 공략해야한다 들었습니다. 바벨 정도는 장만하시는게 좋을 것 같아요
| 번호 | 글쓴이 | 분류 | 제목 | 날짜 | 추천 | 조회 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 242 | 아자아자화이팅 | 운동일지 | 1.5일차 2 | 2016/08/17 | 0 | 63 |
| 241 | 빽갈량 | 다이어트 | 187/90 인데.. 살빼고싶어요 3 | 2016/09/19 | 1 | 81 |
| 240 | 아자아자화이팅 | 운동일지 | 1일차 | 2016/08/17 | 0 | 49 |
| 239 | 석양 | 건강 | 1주일간 밀가루 음식을 대부분 먹었더니 확실히 화장실 가는게 힘드네여 | 2016/10/15 | 0 | 85 |
| 238 | 아자아자화이팅 | 운동일지 | 2일차! 3 | 2016/08/18 | 0 | 74 |
| 237 | 죄다빵꾸 | 다이어트 | 30대가 넘어가니..신진대사가 느려지는걸까요 2 | 2016/07/25 | 0 | 115 |
| 236 | 야보바 | 헬스 | 30일 플랭크 챌린지! 1 | 2016/09/21 | 0 | 1745 |
| 235 | uk2good | 질문 | Pt받는거어떤가요? 8 | 2016/08/08 | 0 | 197 |
| 234 | kbd112 | 질문 | pt받으면 도움 될까요 3 | 2016/08/23 | 0 | 49 |
| 233 | KEPReSS | 질문 | 가슴운동 종류 뭐하시나요!? | 2016/05/18 | 0 | 191 |
| 232 | 반여똥통 | 헬스 | 가슴이 쳐지는데 어떤운동해야될까요? 2 | 2016/10/14 | 0 | 171 |
| 231 | 우야 | 건강 | 간건강 어떻게 챙기시나요? 2 | 2016/10/07 | 2 | 67 |
| 230 | kajami | 헬스 | 간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다 1 | 2016/08/24 | 0 | 197 |
| 229 | 재자아 | 건강 | 간수치 .... 충격 | 2016/09/26 | 0 | 76 |
| 228 | 옐로카드 | 건강 | 감기에 걸린거 같아요.. 2 | 2016/08/24 | 0 | 38 |
| 227 | sunbum | 질문 | 감사합니다! | 2016/09/27 | 0 | 40 |
| 226 | 다크다크 | 일반 | 건강을 위한 기본적인 운동은~~ 2 | 2016/09/19 | 1 | 67 |
| 225 | 강화실패 | 일반 | 격하면서 공놀이좋아하는시분들 스쿼시 해보세요 | 2016/05/24 | 0 | 45 |
| 224 | 한조킹 | 일반 | 결국 오늘도 폭식.. | 2016/10/24 | 0 | 110 |
| 223 | 재자아 | 다이어트 | 계란 흰자와 닭가슴살만 3개월 2 | 2016/09/27 | 0 | 87 |
| 222 | 장폴리에 | 헬스 | 과연 살찌우면 멋있어질까요 2 | 2016/09/26 | 0 | 74 |
| 221 | kajami | 헬스 | 괜찮은 워밍업 소개 2 | 2016/08/24 | 0 | 100 |
| 220 | 떡호 | 질문 | 근력 돌아오려면 얼마나걸리나요? 4 | 2016/09/06 | 0 | 60 |
| 219 | apple | 헬스 | 근육이 안붙어요,,,,,,,,,,, | 2016/10/19 | 0 | 122 |
| 218 | 길거리강아지 | 질문 | 남자인데 가슴살이 많아요 ㅠㅠ 5 | 2016/06/08 | 1 | 241 |
| 217 | 무간도진 | 질문 | 닌텐도 위 운동 1 | 2016/08/28 | 0 | 240 |
| 216 | 추우유유 | 일반 | 다들 발목 염좌 조심하세요 1 | 2016/07/14 | 0 | 54 |
| 215 | 낙엽지던그길 | 일반 | 다들 식단 어떻게 되시나여? 3 | 2016/07/07 | 0 | 32 |
| 214 | 헤헤조아여 | 일반 | 다리운동안하니까 비율이 엉망이되네요 4 | 2016/07/01 | 0 | 71 |
| 213 | fprqks4 | 일반 | 다이어트 | 2016/10/12 | 0 | 37 |