집에서간단하게할수있는벌크운동있나요
복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
질문
2016.06.15 21:19
운동자주하시는분들께
나희유( 포인트: 1836,
가입일: 2016-06-15 )
-
?
집에서 맨몸운동으로 하는 벌크는 불가능하다가보시면됩니다. 단순히 등치를 키우는것이 벌크가 아니라 근성장과 함께 비대해져야하기에 근육량증가가함께 병행되려면 식습관이 물론 중요하나 무게를 쳐주시는것도 중요합니다.
-
?
팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 줄넘기가 가장 집에서는 무난하죠 아니면 피티 8번
-
?
팔굽혀펴기 팔 각도 다양하게 해서 해주시고 등은 주위 공원같은데에 철봉으로 풀업하시면 될 거 같아요. 어깨 근육 자체는 작기 떄문에 어깨근육만 늘린다는 생각보다는 등과 삼각근을 공략해야한다 들었습니다. 바벨 정도는 장만하시는게 좋을 것 같아요
| 번호 | 글쓴이 | 분류 | 제목 | 날짜 | 추천 | 조회 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 242 | 거미 | 질문 |
어깨운동알려주세요
2
|
2016/10/30 | 0 | 153 |
| 241 | 거미 | 일반 |
주짓수 1년후기
6
|
2016/10/30 | 0 | 641 |
| 240 | iya987 | 일반 |
헬스 등록합니다
|
2016/10/28 | 0 | 75 |
| 239 | Kinghanzo | 헬스 | 한 달동안 8키로 뺐네여. 2 | 2016/10/26 | 0 | 131 |
| 238 | 압신 | 일반 | 왜 유독 뱃살만... | 2016/10/26 | 1 | 92 |
| 237 | 반여똥통 | 운동일지 | 습관이중요하다... | 2016/10/26 | 0 | 106 |
| 236 | 한조킹 | 일반 | 결국 오늘도 폭식.. | 2016/10/24 | 0 | 110 |
| 235 | 압신 | 일반 | 옻 알러지 있으신 분들 옻닭 먹기전에... 1 | 2016/10/24 | 1 | 1331 |
| 234 | 반여똥통 | 운동일지 | 유산소운동하러갑시당 2 | 2016/10/24 | 0 | 117 |
| 233 | arke17 | 일반 | 다이어트하는데 폭식했네요 | 2016/10/23 | 0 | 48 |
| 232 | 우야 | 다이어트 | 연령별 체중감량시 주의점 2 | 2016/10/22 | 1 | 164 |
| 231 | 우야 | 건강 | 밀크씨슬 문의~ 1 | 2016/10/21 | 0 | 78 |
| 230 | 압신 | 일반 | 피부 좋아지는 습관 5 4 | 2016/10/21 | 1 | 114 |
| 229 | 압신 | 질문 | 베타딘 인후스프레이 써보신분 어떤가요? | 2016/10/20 | 1 | 471 |
| 228 | kknd | 다이어트 | 살이 별로 안빠지는 이유가 뭐죠 ? 2 | 2016/10/20 | 0 | 298 |
| 227 | apple | 헬스 | 근육이 안붙어요,,,,,,,,,,, | 2016/10/19 | 0 | 122 |
| 226 | 우기온앤온 | 다이어트 | 즐겁게 고지방 다이어트 하고있었는데 통수맞은 기분이네요 1 | 2016/10/18 | 0 | 127 |
| 225 | horea | 다이어트 | 하루에 자전거 30분만 타도 다이어트 될까요? 1 | 2016/10/18 | 0 | 467 |
| 224 | 갓buzz | 다이어트 | 복싱 | 2016/10/18 | 0 | 54 |
| 223 | 압신 | 일반 | 무산소 유산소 운동 순서 어떻게 하고 계신가요? | 2016/10/18 | 1 | 321 |
| 222 | 석양 | 건강 | 1주일간 밀가루 음식을 대부분 먹었더니 확실히 화장실 가는게 힘드네여 | 2016/10/15 | 0 | 85 |
| 221 | Nebbra | 일반 | 몸만들기 너무 힘드네요 ㅠㅠ 2 | 2016/10/15 | 0 | 98 |
| 220 | 반여똥통 | 헬스 | 가슴이 쳐지는데 어떤운동해야될까요? 2 | 2016/10/14 | 0 | 172 |
| 219 | 염소나라왕자 | 질문 | 집에서 유산소운동이있을까요? 2 | 2016/10/14 | 0 | 101 |
| 218 | 압신 | 일반 | 최근 속이 계속 안좋고 피곤했는데... 1 | 2016/10/13 | 1 | 99 |
| 217 | fprqks4 | 일반 | 다이어트 | 2016/10/12 | 0 | 37 |
| 216 | 청성특급파워 | 일반 | 살빼기 힘드네요... 1 | 2016/10/12 | 1 | 40 |
| 215 | 압신 | 건강 | 혹시 아파트 계단 걸어다니시는 분들 효과 어떤가요? 1 | 2016/10/12 | 0 | 62 |
| 214 | 비내음 | 일반 | 수영 근육 1 | 2016/10/12 | 0 | 396 |
| 213 | 석양 | 일반 | 다이어트중에 치킨 피자 같은거 먹으면서 느낀점 2 | 2016/10/10 | 0 | 776 |