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kajami( 포인트: 5584, 가입일: 2015-12-09 )
https://www.city.kr/9901805 조회 203 추천 0 댓글 5
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안녕하세요

 

간간히 댓글 달면서 운동에 대한 조언을 약간하다 보니 많은 분들이 팔굽혀 펴기에 대해 궁금한점이 많으신것 같아서

 

오래됐지만 괜찮은 팔굽혀펴기 동영상을 보여드릴까합니다.

 

초보자들이 가장 하기 쉬운 실수를 동영상으로 정확히 보여줍니다.

 

허리가 위로 굽거나 아래로 축 처지는 자세는 잘못된 자세입니다.

 

팔굽혀펴기는 전신 운동이라고 불릴 만큼 운동할때 상체 하체 모두 자신의 힘으로 제어가 기본입니다.

 

팔 각도나 위치 너비는 운동의 목적에 따라 바뀔수 있으나

 

몸의 모양은 바뀔일이 거의 없기때문에 참조 하시면 좋을것 같습니다

 

https://www.youtube.com/embed/Eh00_rniF8E

  • ?
    nnpwe 2016.08.24 11:25

    기본 근력이 없으면 준비자세로 버티는것도 안되겠네요

  • ?
    kajami 2016.08.24 14:47
    준비 자세 버티는것도 운동입니다.... 등척성 운동이라고 하죠... 가장 좋은 예로 플랭크가 있습니다. 팔굽혀 펴기 자세에서 손으로 버티는 게 아니고 팔꿈치로 버티면서 코어에 힘을 길러주는 거죠
  • ?
    nnpwe 2016.08.25 23:42
    ㅋㅋㅋ그런뜻으로 말한게 아니라..... 처음 하려는사람이면 못할수도 있겠구나.........라는생각
  • profile
    즐라탄대장 2016.08.28 15:17

    그건아는데 ㅋㅋ 힘드니까

  • ?
    에당아자루루루 2016.08.30 15:21

    힘들어요 ㅜㅜㅜㅜ


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