안녕하세요
간간히 댓글 달면서 운동에 대한 조언을 약간하다 보니 많은 분들이 팔굽혀 펴기에 대해 궁금한점이 많으신것 같아서
오래됐지만 괜찮은 팔굽혀펴기 동영상을 보여드릴까합니다.
초보자들이 가장 하기 쉬운 실수를 동영상으로 정확히 보여줍니다.
허리가 위로 굽거나 아래로 축 처지는 자세는 잘못된 자세입니다.
팔굽혀펴기는 전신 운동이라고 불릴 만큼 운동할때 상체 하체 모두 자신의 힘으로 제어가 기본입니다.
팔 각도나 위치 너비는 운동의 목적에 따라 바뀔수 있으나
몸의 모양은 바뀔일이 거의 없기때문에 참조 하시면 좋을것 같습니다
| kajami님의 최근 작성글 | |
| 2016-08-24 18:55 | 괜찮은 워밍업 소개 |
| 2016-08-24 16:18 | 간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다 |
| 2016-08-23 17:09 | 팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며 |
| 2016-08-18 15:44 | 운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언 |
| 2015-12-10 17:40 | 가입인사를 이제 알았네요~~ |
| 2015-12-09 11:17 | 휴대폰/태블릿 포럼에 추가요청 |
그건아는데 ㅋㅋ 힘드니까
힘들어요 ㅜㅜㅜㅜ
| 번호 | 글쓴이 | 분류 | 제목 | 날짜 | 추천 | 조회 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 122 | 노티보이 | 다이어트 | 옆구리살은 머가 가장 좋나요? 4 | 2016/07/27 | 0 | 73 |
| 121 | 헤헤조아여 | 질문 | 회원님들은 보통 주중에 4 | 2016/07/29 | 0 | 73 |
| 120 | 맨유야잘하자 | 운동일지 | 피시방ㅠㅠ 2 | 2016/08/07 | 0 | 73 |
| 119 | 아자아자화이팅 | 운동일지 | 2일차! 3 | 2016/08/18 | 0 | 74 |
| 118 | 트레제게 | 다이어트 | 살빼기 좋은 운동 추천부탁드립니다. | 2016/09/21 | 0 | 74 |
| 117 | 장폴리에 | 헬스 | 과연 살찌우면 멋있어질까요 2 | 2016/09/26 | 0 | 74 |
| 116 | 슈퍼루키아저씨 | 헬스 | 오늘부터 일지 적을랍니다 ㅎ 1 | 2016/06/12 | 1 | 75 |
| 115 | 아자아자화이팅 | 운동일지 | 운동5일차 2 | 2016/08/21 | 0 | 75 |
| 114 | iya987 | 일반 |
헬스 등록합니다
|
2016/10/28 | 0 | 75 |
| 113 | 재자아 | 건강 | 간수치 .... 충격 | 2016/09/26 | 0 | 76 |
| 112 | 호날두할매 | 헬스 | 정말 마른체형의 남자입니다 2 | 2016/09/27 | 0 | 76 |
| 111 | 라스콜리 | 헬스 | 종아리 2 | 2016/07/28 | 0 | 77 |
| 110 | 다크다크 | 헬스 | 헬스장 가면 대부분 뭐 부터 하세요? 5 | 2016/09/19 | 1 | 77 |
| 109 | 우야 | 건강 | 밀크씨슬 문의~ 1 | 2016/10/21 | 0 | 78 |
| 108 | 소리하나 | 일반 | 하 운동하러 가야하는데 2 | 2016/07/23 | 0 | 80 |
| 107 | 토샤 | 다이어트 | 아래뱃살빼려면 어떤운동해야되나요? | 2016/07/25 | 0 | 81 |
| 106 | 빽갈량 | 다이어트 | 187/90 인데.. 살빼고싶어요 3 | 2016/09/19 | 1 | 81 |
| 105 | 트레제게 | 질문 | 헬스 개인트레이너 얼마정도 하나요? 2 | 2016/09/21 | 0 | 81 |
| 104 | 하이브리드호날도 | 일반 | 전신운동 추천이요 2 | 2016/10/03 | 0 | 82 |
| 103 | 쇠뭉치 | 건강 | 혹시안마의자사용하시는분ㅋ | 2016/04/30 | 0 | 84 |
| 102 | 압신 | 다이어트 | 아침먹고 점심굶고 저녁먹고 하려고 하는데요... | 2016/10/07 | 0 | 84 |
| 101 | 석양 | 건강 | 1주일간 밀가루 음식을 대부분 먹었더니 확실히 화장실 가는게 힘드네여 | 2016/10/15 | 0 | 85 |
| 100 | 재자아 | 다이어트 | 계란 흰자와 닭가슴살만 3개월 2 | 2016/09/27 | 0 | 87 |
| 99 | 파란비키니 | 헬스 | 헬스장 가격대가 어떻게되시나요?? 6 | 2016/07/19 | 0 | 88 |
| 98 | 고양시주민 | 질문 | 보충제 질문 | 2016/08/26 | 0 | 88 |
| 97 | 상추춧 | 질문 | 어깨가 아픈데.. MRI를 찍어야 할까요? 5 | 2016/04/29 | 0 | 90 |
| 96 | 재자아 | 건강 | 비염 너무힘드네요..ㅠ | 2016/09/28 | 0 | 90 |
| 95 | 멸악 | 질문 | 크로스핏 2년차입니다.. | 2016/09/30 | 0 | 90 |
| 94 | nnpwe | 헬스 | 펌글]운동 조언 | 2016/08/25 | 0 | 91 |
| 93 | 타락또비 | 질문 | 발목을 잘 다치는데....!! 1 | 2016/05/19 | 0 | 92 |
기본 근력이 없으면 준비자세로 버티는것도 안되겠네요