안녕하세요
간간히 댓글 달면서 운동에 대한 조언을 약간하다 보니 많은 분들이 팔굽혀 펴기에 대해 궁금한점이 많으신것 같아서
오래됐지만 괜찮은 팔굽혀펴기 동영상을 보여드릴까합니다.
초보자들이 가장 하기 쉬운 실수를 동영상으로 정확히 보여줍니다.
허리가 위로 굽거나 아래로 축 처지는 자세는 잘못된 자세입니다.
팔굽혀펴기는 전신 운동이라고 불릴 만큼 운동할때 상체 하체 모두 자신의 힘으로 제어가 기본입니다.
팔 각도나 위치 너비는 운동의 목적에 따라 바뀔수 있으나
몸의 모양은 바뀔일이 거의 없기때문에 참조 하시면 좋을것 같습니다
| kajami님의 최근 작성글 | |
| 2016-08-24 18:55 | 괜찮은 워밍업 소개 |
| 2016-08-24 16:18 | 간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다 |
| 2016-08-23 17:09 | 팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며 |
| 2016-08-18 15:44 | 운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언 |
| 2015-12-10 17:40 | 가입인사를 이제 알았네요~~ |
| 2015-12-09 11:17 | 휴대폰/태블릿 포럼에 추가요청 |
그건아는데 ㅋㅋ 힘드니까
힘들어요 ㅜㅜㅜㅜ
| 번호 | 글쓴이 | 분류 | 제목 | 날짜 | 추천 | 조회 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 62 | 초보입니닷 | 질문 | 집에서 어깨 운동 머가 있을까요? 2 | 2016/09/02 | 0 | 212 |
| 61 | 염소나라왕자 | 질문 | 집에서 유산소운동이있을까요? 2 | 2016/10/14 | 0 | 101 |
| 60 | 박장충 | 다이어트 | 집에서 팔굽혀펴기만으로 뱃살빠질까요 5 | 2016/07/20 | 0 | 872 |
| 59 | 수리부엉 | 일반 | 집에서 하는 운동.gif | 2016/10/01 | 0 | 200 |
| 58 | 송현짱짱맨 | 헬스 | 초보자 근육운동은 주 몇회가 적당할까요??? 4 | 2016/08/30 | 0 | 291 |
| 57 | 압신 | 일반 | 최근 속이 계속 안좋고 피곤했는데... 1 | 2016/10/13 | 1 | 98 |
| 56 | 코쟁22 | 건강 | 축구하시는 분들 주기적으로 어느정도하시나요? | 2016/07/16 | 0 | 46 |
| 55 | psmaeng | 질문 | 컬 3종세트로 팔 운동 충분할까요? 4 | 2016/07/24 | 0 | 143 |
| 54 | Kan | 질문 | 컴퓨터책상 의자하나보는데 도와주세요! 3 | 2016/06/06 | 1 | 110 |
| 53 | 홍홍홈홍 | 질문 | 케틀벨 하시는 분 계시나요?? | 2016/06/24 | 0 | 125 |
| 52 | 옐로카드 | 헬스 | 코어 운동 플랭크 5 | 2016/08/28 | 0 | 163 |
| 51 | Vic피케 | 일반 | 크런치 해보세요ㅋㅋㅋ복근 운동의 갑인거 같아요ㅋㅋ 2 | 2016/05/14 | 0 | 127 |
| 50 | 멸악 | 질문 | 크로스핏 2년차입니다.. | 2016/09/30 | 0 | 89 |
| 49 | kkkkkkk1 | 질문 | 키 77정도에 67키로인데 무게를 못늘리겠네요 4 | 2016/08/23 | 0 | 58 |
| 48 | kbd112 | 질문 | 턱걸이 몇개 정도가 평균인가요?? 5 | 2016/08/22 | 0 | 296 |
| 47 | 섹시녀 | 질문 | 턱걸이말고 등운동 할만한거 뭐있을까요 5 | 2016/09/13 | 0 | 279 |
| 46 | GENTLEMAN | 일반 | 팔굽 1 | 2016/07/18 | 0 | 34 |
| 45 | 강일동 | 질문 | 팔굽혀 펴기 할때 원래 팔만 바들바들 떨리는게 정상인가요?? 4 | 2016/08/22 | 0 | 1347 |
| » | kajami | 헬스 | 팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며 5 | 2016/08/23 | 0 | 203 |
| 43 | 원숭이 | 헬스 | 팔굽혀펴기 5 | 2016/09/11 | -1 | 101 |
| 42 | 닉네임변경중 | 다이어트 | 팔굽혀펴기 2 | 2016/08/19 | 0 | 43 |
| 41 | 물약남용 | 질문 | 팔굽혀펴기 연습하면 많이 느나요? 2 | 2016/08/19 | 0 | 72 |
| 40 | kbd112 | 질문 | 팔굽혀펴기 자세 확인하는법좀요 4 | 2016/08/22 | 0 | 60 |
| 39 | 친구 | 헬스 | 팔굽혀펴기 질문 3 | 2016/09/10 | 1 | 50 |
| 38 | 아무개 | 질문 | 팔굽혀펴기만으로도 벤치프레스 하는거랑 효과비슷할까요? 1 | 2016/05/26 | 0 | 410 |
| 37 | 30년전통껌팔이 | 질문 | 팔이얇아서 1 | 2016/05/16 | 0 | 72 |
| 36 | nnpwe | 헬스 | 펌글]운동 조언 | 2016/08/25 | 0 | 91 |
| 35 | GENTLEMAN | 일반 | 포럼 | 2016/07/20 | 0 | 27 |
| 34 | GENTLEMAN | 일반 | 포럼 | 2016/07/14 | 0 | 37 |
| 33 | 짬통 | 운동일지 | 푸쉬업 일지인데 괜찮은거같네요ㅎㅎ 1 | 2016/07/23 | 0 | 157 |
기본 근력이 없으면 준비자세로 버티는것도 안되겠네요