헬승장가서 2주에 2.5키로 늘리는걸 목표로 잡았는데 아직 ... 무게를 올리면 팔이 후덜덜 거리네요... 음식을 좀 많이 먹어야하나요?
지금은 한 시간 반정도 3분할로 하고잇어요
질문
2016.08.23 23:17
키 77정도에 67키로인데 무게를 못늘리겠네요
kkkkkkk1( 포인트: 7843,
가입일: 2016-06-08 )
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무게를 올리신다는게 웨이트 들때 중량을 올리시다는건가요?? 중량 올리기와 근육 무게 늘리기에서 중량 올리기의 속도가 근육 무게 늘리기 속도보다 훨빠릅니다.
단 중량을 올리실때 옆에 보조하는 사람이 있어야 그 효율이 올라갑니다.
헬스 경력이 많이 없으신 분들은 혼자 중량 올리기가 쉽지 않습니다.
세트수를 늘리던가 반복수를 늘리는게 처음엔 더 효율적일수 있습니다.
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크레아틴이랑 약물먹는거 그러시면 주변 트레이너나 친구들 도움받아서 천천히 무게 올려 보세요~
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트레이너에게요청을 ㅋ
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먹어야 회복이 잘되니까요