몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날
운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.
첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.
하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요
외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고
다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다
몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날
운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.
첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.
하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요
외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고
다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다
kajami님의 최근 작성글 | |
2016-08-24 18:55 | 괜찮은 워밍업 소개 |
2016-08-24 16:18 | 간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다 |
2016-08-23 17:09 | 팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며 |
2016-08-18 15:44 | 운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언 |
2015-12-10 17:40 | 가입인사를 이제 알았네요~~ |
2015-12-09 11:17 | 휴대폰/태블릿 포럼에 추가요청 |
몸풀때좋을듯
2일차!
팔굽혀펴기 연습하면 많이 느나요?
뱃살을 빼야하는데...
어깨 넓히는 운동 추천해주세요
팔굽혀펴기
운동3일차!
운동 4일차!꾸준히...
우리헬스장 트레이너님 명언........ㅎㅎ
운동 힘드네요
운동5일차
매일 팔굽혀펴기
턱걸이 몇개 정도가 평균인가요??
팔굽혀펴기 자세 확인하는법좀요
팔굽혀 펴기 할때 원래 팔만 바들바들 떨리는게 정상인가요??
pt받으면 도움 될까요
살뺍시다!
단백질 많은 음식 추천 해주세요
헬스장.
팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며
하루 7분 운동해보신분
키 77정도에 67키로인데 무게를 못늘리겠네요
감기에 걸린거 같아요..
간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다
괜찮은 워밍업 소개
오늘부터
펌글]운동 조언
스쿼트 하려는사람 보세요
보충제 질문
운동
운동
무슨책인가요??? 맨즈헬스??