몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날

 

운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.

 

첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.

 

하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요

 

외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고

 

다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다