몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날
운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.
첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.
하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요
외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고
다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다
몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날
운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.
첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.
하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요
외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고
다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다
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2016-08-24 16:18 | 간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다 |
2016-08-23 17:09 | 팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며 |
2016-08-18 15:44 | 운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언 |
2015-12-10 17:40 | 가입인사를 이제 알았네요~~ |
2015-12-09 11:17 | 휴대폰/태블릿 포럼에 추가요청 |
몸풀때좋을듯
아오
왠만하면 몸이 불지를 않네요...
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감기에 걸린거 같아요..
키 77정도에 67키로인데 무게를 못늘리겠네요
하루 7분 운동해보신분
무슨책인가요??? 맨즈헬스??