1. 넘버에 집착하지 말자, 길게 잡자

힘들면 쉬어가고 안 되면 잘 먹고 잘 자고 하면 또 올라간다

너무 넘버에 집착하면 자세가 개판되기도 한다

기본이 항상 중요하다. 잘 먹고 잘 자고 운동할 때 집중하면 되는 거다

 

2. 올바른 자세를 항상 연구하자

아 이제 스쿼트 좀 되는 거 같고 벤치는 마스터 한 거 같은데? ㅎㅎ

지랄한다. 진짜 배움에는 끝이 없는 걸 느낀다

해도 해도 힘든 게 스퀏이고 오늘 잘 돼도 또 다음에 어려운 게 자세고 트레이닝이다

프로가 아닌 이상 올바르고 일관된 자세를 유지하는 건 어려운 일이다. 아니 프로도 힘든 일이다

 

3. 누군가를 따라 하지 말자

참조는 하되 자신만의 방식을 찾아야 한다

나는 필히쓰나 일리아 일린, 또는 프로닝이 아니다

그들과 똑같은 루틴, 자세, 트레이닝 방식이나 영양섭취를 따라갈 필요가 없다

우린 약 맞고 근육 만드는 빌더도 아니고 1kg에 목숨 걸며 세세한 트레이닝을 하는 프로도 아니다

기본을 지키며 참조는 하되 똑같이 하려 하지 말자

 

4. 아프면 이유가 있다. 이유를 찾아서 해결해라. 혼자서 못하겠으면 전문가의 도움을 받아라

트레이닝 시에 아픈데도 밀어붙이는 병신 같은 짓은 또 없다. 운동으로 돈 벌고 사는 거 아니면 찾아라

스퀏이 많은 사람에게 있어서 가장 좋은 운동이지만 누군가에게는 무릎을 갉아먹는 운동이 될 수 있다

아픈 것에는 이유가 있다. 찾아서 해결해라. 그것이 다음 스텝으로 넘어가는 길이다

 

5. 제발 시작할 때나 부족할 때는 도움을 줄 사람을 찾아라

여건이 된다면 PT든 뭐든 좋다. 돈 아깝다고? 지랄한다

이론으로는 완벽하게 꿰고 있는 사람도 코치가 있다면 훨씬 빠르게 성장할 수 있다. 그런데 일반인이면 말해서 입 아프다

운동으로 먹고 사는 사람들도 코치가 붙는다

인터넷에서 습득하는 지식을 몸에 체화시키는 거 쉽지 않다. 많은 사람을 가르쳐본, 코치나 트레이너를 찾아라

내가 가장 후회하는 것이 누군가를 찾지 않고 모든 것을 혼자서 해결하려고 했다는 거다

나 같은 사람도 시작하는 누군가에게는 정말 큰 도움이 될 수 있고 성장의 길잡이가 될 수 있는데 전문적인 사람이라면 말할 것도 없다

내가 10년이 걸려서 온 길 전문가와 함께 했다면 2년이면 했을 거다...

돈이 없다면 철판이라도 깔고 도움을 청해라. 운동하는 사람들 웬만해서는 자신이 아는 부분은 가르쳐주려고 한다

 

6. 처음에 너무 많은 걸 생각하지 말자

무릎이 발을 넘으면 안 되고, 고개를 들고 허리를 세우고 호흡은 이렇고.....

모두 한 번에 생각하기보다 하나씩 생각하며 정확히 배워가는 게 빨리 가는 길일 수 있다. 적어도 나에겐 그랬다

너무 많은 걸 생각하려고 하는 것보다 하나씩 차근차근 고쳐가는 게 좋을 수 있다