몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날
운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.
첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.
하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요
외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고
다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다
몸이 덜풀린 아침이나 컨디션이 안좋은 날
운동을 시작하기 앞서 워밍업으로 몸을 데워주는건 필수입니다.
첨부한 프로그램은 15분 내외로 이뤄져있는데 처음 2주 정도는 숨가쁠정도로 힘들수 있습니다.
하지만 이보다 괜찮은 워밍업 프로그램은 잘 없는듯 하네요
외워서 논스탑으로 다 마무리 하면 아마 이마에 땀이 송글송글 맺혀있고
다른 웨이트 트레이닝할때도 몸이 한결 가벼우실 겁니다
kajami님의 최근 작성글 | |
2016-08-24 18:55 | 괜찮은 워밍업 소개 |
2016-08-24 16:18 | 간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다 |
2016-08-23 17:09 | 팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며 |
2016-08-18 15:44 | 운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언 |
2015-12-10 17:40 | 가입인사를 이제 알았네요~~ |
2015-12-09 11:17 | 휴대폰/태블릿 포럼에 추가요청 |
몸풀때좋을듯
한 달동안 8키로 뺐네여.
근육이 안붙어요,,,,,,,,,,,
가슴이 쳐지는데 어떤운동해야될까요?
원래 근육을 만들떄
정말 마른체형의 남자입니다
과연 살찌우면 멋있어질까요
30일 플랭크 챌린지!
미해병대에서 한다는 턱걸이 루틴 38주 프로젝트
헬스장 가면 대부분 뭐 부터 하세요?
팔굽혀펴기
운동한 2달정도 꾸준히했는데
팔굽혀펴기 질문
신타6나 머밀 몬밀 어디서사시나요??
초보자 근육운동은 주 몇회가 적당할까요???
디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt
코어 운동 플랭크
스쿼트 하려는사람 보세요
펌글]운동 조언
운동별 자극 부위
괜찮은 워밍업 소개
간단하지만 매우 중요한 운동 플랭크를 소개시켜드립니다
팔굽혀 펴기에 조금 도움되시길 바라며
헬스장.
우리헬스장 트레이너님 명언........ㅎㅎ
운동을 시작하시는 분에게 감히 드려보는 소소한 조언
일자 허리인데~ 허리근육 되는 운동이 머가 있을까요?
종아리
헬스할때
허리에 무리없는 복근 운동 !!
헬스장 가격대가 어떻게되시나요??
무슨책인가요??? 맨즈헬스??