공부하는 학생이라 공부에 집중해야되기도 하고 해서 헬스장은 안가려구요
집에서 간단히 팔굽혀펴기만해도 뱃살 뺄수있을까요?
공부하는 학생이라 공부에 집중해야되기도 하고 해서 헬스장은 안가려구요
집에서 간단히 팔굽혀펴기만해도 뱃살 뺄수있을까요?
박장충님의 최근 작성글 | |
2016-07-20 23:30 | 집에서 팔굽혀펴기만으로 뱃살빠질까요 |
2016-07-20 15:15 | 가입했습니다 ㅎㅎㅎ |
유산소를 기본으로 하셔야
많이하면 빠지죠 ㅎㅎ
웨이트 이후 최소 30분 이상의 유산소 해주셔야 지방을 효과적으로 태울수 있습니다.
팔굽혀펴기하면 손의 위치에 따라서
가슴, 어깨, 삼두 다양하게 되는데
뱃살을 빼시려면
윗몸일으키기 같은 동작이 더 좋을것 같아요
크런치, 레그레이즈, 플랭크(효과 좋음!!) 등등 알아보세요
앉아서 하는 하복근 운동도 있으니까요^^