복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 줄넘기가 가장 집에서는 무난하죠 아니면 피티 8번
팔굽혀펴기 팔 각도 다양하게 해서 해주시고 등은 주위 공원같은데에 철봉으로 풀업하시면 될 거 같아요. 어깨 근육 자체는 작기 떄문에 어깨근육만 늘린다는 생각보다는 등과 삼각근을 공략해야한다 들었습니다. 바벨 정도는 장만하시는게 좋을 것 같아요
헬스 끊으려하는데
케틀벨 하시는 분 계시나요??
알싸하시는분들은 복근운동 참고하시길 ㅎㅎ
자전거..
운동자주하시는분들께
오늘부터 일지 적을랍니다 ㅎ
남자인데 가슴살이 많아요 ㅠㅠ
컴퓨터책상 의자하나보는데 도와주세요!
살 조금만 빼자..
혹시 킥복식하시는분있나요??
배가 조금 나오기 시작합니다ㅜ
운동하고 나서 식사하는거랑 운동전에 식사는거 어떤게 더 효과적인가요?
팔굽혀펴기만으로도 벤치프레스 하는거랑 효과비슷할까요?
뱃살좀빼고싶은데
격하면서 공놀이좋아하는시분들 스쿼시 해보세요
여기다 오늘부터 자신과의 싸움을...해볼까 합니다
발목을 잘 다치는데....!!
가슴운동 종류 뭐하시나요!?
어깨운동
팔이얇아서
크런치 해보세요ㅋㅋㅋ복근 운동의 갑인거 같아요ㅋㅋ
여긴 조용하네용..
운동일지 3일차 (하체)
수영질문요
운동일지 2일차 (어깨,삼두)
운동일지 1일차 (등,이두)
다이어트하기 너무힘드네요
자전거 타시는분없나요?
오십견에는 뭐가 좋을까요?
혹시안마의자사용하시는분ㅋ