안녕하세요! 원래부터 고무줄 몸무게를 갖고 태어난 몸입니다...
그러다 보니 살을 찌우고 운동을 시작해도 몸이 커지지는 않고 살만 빠져요...
유산소보단 무산소운동 죽어라 하는데도요...
하... 이거 진짜 원래 근육이 잘만들어지는 몸이 있는건가요...
도움부탁드려요!!!
질문
2016.09.07 16:09
왠만하면 몸이 불지를 않네요...
재스자응( 포인트: 956,
가입일: 2016-08-10 )
| 재스자응님의 최근 작성글 | |
| 2016-09-07 16:09 | 왠만하면 몸이 불지를 않네요... |
| 2016-08-10 23:04 | 안녕하세요 가입인사합니다. |
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단백질을 못먹거나 소화를 못시키거나 이고
근육키우더라도 유산소는 필수
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무산소운동을 죽어라한다라... 횟수와 세트수 양에 따라 웨이트도 유산소로 바뀌기도 합니다.
너무 과도한 운동은 체내에 코티졸호르몬 발생으로 CATABOLIC현상으로 몸이 더 작아지기도 합니다.
적당량의 운동과 매끼니마다 영양식으로 몰아드시지마시고 시간분배 잘하셔서 드시면 금방좋아집니다.
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체중증가가 목적이면 식사횟수를 늘려야함...틈틈히 게이너 같은것도 자주마시고요...
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음.. 트레이너와 상담을 해보시는게 제일 좋은 해결방법이고
살을 찌우고 운동하시는데
살이랑 근육은 틀리죠... 근육운동을 하면 근육량이 늘어나는것보다 살이 더 많이 빠지는거죠
그래서 몸무게가 줄어드는거고요
근육이 늘어서 몸이 좋아지면서 커지는건 단시간에 못합니다
1년이상 꾸준함이 있어야 하죠
그리고 운동하시면서 먹는것도 많이 신경쓰셔야 몸이 많이 커져요 ^^