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건강/헬스/운동

질문
2016.09.24 11:33

이번에 운동을 시작했는데

아리아스타크( 포인트: 6583, 가입일: 2016-04-05 )
https://www.city.kr/10991420 조회 57 추천 0 댓글 8
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운동 시작시간은 식후 얼마후가 적당할까요?

그나저나 운동시작 초보자라
데드리프트랑 밀리터리 프레스만 하는데

데드리프트 자세가 안잡혀서 맨봉 3세트
빈바 20키로? 짜리 2세트했는데도
운동효과가 장난 아니네요

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2016-09-30 15:39 운동 시작과 함께 금연
2016-09-24 11:33 이번에 운동을 시작했는데
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Comments '8'
  • ?
    아르샤빈 2016.09.24 16:52

    식후 최소 30분이후, 

    초보자일수록 가장 중요한건 스퀏!

    댓글
  • profile
    아리아스타크 2016.09.24 18:06
    감사합니다
    근데 초보자면 스쿼트 맨몸이 좋을까요
    아님 빈봉이라도 어깨에 짊어지고
    하는게 나을가요?
    댓글
  • ?
    아르샤빈 2016.09.24 18:10
    맨몸으로 자세잡는게 중요합니다.
    피티받을수 있으면 받으시는걸 추천드리지만,
    경제적사정때문이라면 동영상 많이보고 본인과 비교하며 익혀보세요
    댓글
  • profile
    아리아스타크 2016.09.24 18:13
    네 조언 감사합니다~!
    댓글
  • ?
    즐라탄처럼코클랭 2016.09.28 23:43
    처음부터 데드리프트 부터 시작하는건 좋지 않아보입니다 자세가 크게 요하는 난이도 잇는 운동이기때문이죠
    무엇보다 추구하는 몸이 어떤지에 따라 운동법이 달라집니다
    댓글
  • profile
    아리아스타크 2016.09.29 22:02
    진짜요
    책보고 하는데요 초보자는 데드리프트랑
    밀리터리 프레스로 시작하라고해서

    빈봉으로 하고 있거든요
    막대기로 3세트 빈쇠바로 2세트

    근데 밀리터리 프레스는 할만한데

    데드리프트는 빈봉으로 해도
    자세잡기가 여간 어렵네요
    댓글
  • profile
    아리아스타크 2016.09.29 22:04
    추구하는 몸은 그냥 건강한 몸입니다
    약물같은건 먹을 생각 없구요

    현재 키 182센티에 72키로 입니다
    어떤식으로 운동하는게 좋을가요?
    댓글
  • ?
    즐라탄처럼코클랭 2016.10.01 20:30

    책과 현실은 다를 수 있는데

    건강한 몸이라하면 정확하게 어떤건지 나름의 목표, 모델이 있어야 합니다

    그런것들이 어떻게보면 꾸준하게 운동을 하게 만드는 동기로 크게 작용하기도 합니다

    예를 들어 슬림하면서 잔근육을 원할수도 있고

    지금의 몸보다 크기가 더 커지기를 원하는 경우가 있죠

    그런것들이 정해져야 거기에 맞게 운동을 하는거죠

    댓글
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