집에서간단하게할수있는벌크운동있나요
복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
복근 가슴 팔등상체위주근육태는만들었는데 어깨랑 몸크기는생각보다작네요
요즘바빠서헬스장을못가는상태라...
질문
2016.06.15 21:19
운동자주하시는분들께
나희유( 포인트: 1836,
가입일: 2016-06-15 )
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집에서 맨몸운동으로 하는 벌크는 불가능하다가보시면됩니다. 단순히 등치를 키우는것이 벌크가 아니라 근성장과 함께 비대해져야하기에 근육량증가가함께 병행되려면 식습관이 물론 중요하나 무게를 쳐주시는것도 중요합니다.
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팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 줄넘기가 가장 집에서는 무난하죠 아니면 피티 8번
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팔굽혀펴기 팔 각도 다양하게 해서 해주시고 등은 주위 공원같은데에 철봉으로 풀업하시면 될 거 같아요. 어깨 근육 자체는 작기 떄문에 어깨근육만 늘린다는 생각보다는 등과 삼각근을 공략해야한다 들었습니다. 바벨 정도는 장만하시는게 좋을 것 같아요
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